MINDFULLNESS: MEDITACIÓN, INTELIGENCIA EMOCIONAL
Según Inés Merino, pediatra y experta en Mindfullnes, “Meditar es mirar hacia dentro: prestar atención a tu respiración, prestar atención a tu cuerpo, prestar atención a tus emociones, pensamientos… sin juzgar ni valorar, simplemente concentrarse en el objeto en el que estas llevando tu atención. Y , sobre todo, disfrutar mientras lo estás haciendo, sabiendo que estos momentos que dedicas a relacionarte contigo mismo te aportarán un gran beneficio. No hay que esperar resultados, sino sólo disfrutar del camino.”
Algunas de las dolencias a las que puede aplicarse:
- Estrés (asociado a alguna enfermedad).
- Dolor crónico (especialmente en fibromialgia y cáncer).
- Dolor agudo.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Hipertensión.
- Cefaleas.
- Fatiga crónica.
- Problemas de la piel.
- Alteraciones del sueño.
Algunos de sus beneficios:
- Reducir distracciones o aumentar la concentración.
- Reducir automatismos.
- Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.
- Aceptar la realidad tal y como es.
- Disfrutar del momento presente.
- Potenciar nuestra autoconciencia.
- Reducir el sufrimiento.
- Evitar o reducir la impulsividad.
